Fazer essas coisas pode atrapalhar o seu sono

Aqui estão três hábitos que você deve evitar para ter uma boa saúde do sono:

a) comidas altamente calóricas no período da noite: esse tipo de alimento promove um hiperestímulo cerebral o que pode levar a dificuldade para iniciar ou manter o sono;

b) dormir e acordar em horários irregulares: a regularidade da nossa rotina é fundamental para que o cérebro entenda quando é para ir desativando e permitir o início do sono. A pessoa que vai dormir em horários irregulares pode ter dificuldade para adormecer;

c) ser sedentário: o sedentarismo pode promover ganho de peso, que por sua vez aumenta as chances de eventos de apneia obstrutiva do sono. Nesses indivíduos, pode haver roncos e sensação de sono não reparador ao acordar.